SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 przerwy w

  • rok przerwy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 21 lat, 176cm, 66kg. Na siłowni ćwiczyłem sporadycznie przez około 2 lata. Jakieś odżywy były oczywiście. Ostatni raz rok temu ćwiczyłem. Jaki terning powinienem przeprowadzać po takiej przerwie?Cel-masa. Czekam na jakieś podpowiedzi i propozycje, z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2008-10-08 22:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy między seriami a masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dotyczące przerw między seriami. Wyczytałem, że w moim przypadku powinny one wynosić 1min. Na siłce ćwiczy nas trzech i każdy po koleji wykonuje wszystkie ćwiczenia i przerwy to jakieś 3-5 min. Raz ćwiczyłem sam i spróbowałem krótszych przerw to przy wyciskaniu czy innych ćwiczeniach wogóle nie mam siły po tak krótkim czasie i swoje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2008-05-24 13:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwy miedzy seriami i redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam troche banalne pytanie.Wiadomo ze przerwy pomiedzy seriami podczas robienia masy powinny wynosic około 2 minut.Takie tez zachowuje.Ale jesli robimy cwiczenia na jedna reka np uginanie hantla na modlitewniku to czy trezba zachowac 2 minutowy odtsep po zrobieniu serii prawa reka?Bo ja koncze lewa robic i od razu robie prawa i tak cały czas. Moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2005-04-02 14:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy i obwody

    Temat
    Trening w domu

    [...] niezabardzo widze efekty... zaczolem sie zastanawiac co robie nie tak (dieta i odpoczynek jest) Naszly mnie 2 mysli ktore mi spokoju nie daja: 1. Czy w kazdym mikro sa rozne przerwy? Do tej pory walilem cwiczenia praktycznie bez przerw i moze to bylo i jest powodem braku efektow. Teraz prosto myslac wymyslilem iz brak przerw moglby byc w 15stkach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2007-11-18 21:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do przerwy

    Temat
    Doping

    Witam! mam do was ludziska pytanie... bylem jeszcze 3 dni temu na cyklu... prop + meta ... lecz zostal przerwany przez klopoty osobiste o ktorych nie chce sie wypowiadac... zakonczyl sie na 15 strzalach propa (15 x 100 mg) i ok 110 tab mety... moje pytanie brzmi poniewaz nie jestem usatysfakcjonowany efektami(zdarzylem przybrac tylko 4 kg z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2009-05-31 15:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek siły po 10 dniach przerwy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę na poważnie około półtora roku może trochę więcej i przez cały okres siła rosła powoli. Ostatnio wszystko szło dobrze i przyrosty były w miarę zadowalające. Dodam ze ćwiczyłem regularnie 4 dni w tygodniu i nie opuszczałem nigdy treningów. Do czasu wyjazdu, miałem przerwę 10 dni. Po powrocie wróciłem do treningów z takimi samymi ciężarami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2019-06-11 18:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można nie robic prawie przerwy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Wiem,ze jużkilka tematów takich było ale chciałbym się spytać o mój trening. A więc mam pytanie czy mogę chodzić na siłownie 6 razy w tygodniu. Nie chodzi mi o to aby jak najszybciej urosnąć(to w swoim czasie) tylko nie mam co robić. Moj plan: 1.klata+biceps 2.plecy+triceps 3.nogi+barki to wszystko przeplatam ćwiczeniami na brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2012-07-25 15:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć: m Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok. 1.5 r ( przerwy) obecnie 7 tygodni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: jest staram sie jesć okolo 3000 kalori na dzien Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2013-12-08 21:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 dni przerwy - co jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo serdecznie. Mam malutkie pytanko odnośnie nurtującej mnie sprawy. Otóż od 3 miesięcy jestem na diecie dzięki której udało mi się zjechać około 9 - 10 kg. W dniu dzisiejszym postanowiłem złapać oddech i zrobić sobie 7 mio dniową przerwę w katowaniu się dietą i zwiększyć podaż kaloryczną jak i asortyment produktów spożywanych. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2011-11-30 18:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne pytanie w czasei przerwy .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Zacząłem ten temat ponieważ niedawno dowiedziałem się że mam przepukline i czeka mnie operacja a co się z tym wiąże 3 miesięczna przerwa od siłowni . Czas przed operacją chciałbym jak najlepiej wykorzystać i zastanawiałem się czy są jakieś suplementy które powinienem teraz bądź po operacji zażywać aby przez ten okres 3 miesięcy w przerwie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2013-11-13 20:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl po 2.5 przerwy KB,TKD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM Ostatni kontakt z suplami miałem 2.5 roku temu Trenuje KB TKD i ćwiczę na siłowni Waga: 87kg wzrost 188cm CEL:Siła kondycja rozbudowa miesni bez utraty wagi Trening wyglada tak Poniedziałek:Sw Wtorek:Sw Środa:Siłka Czwartek:Sw Piatek:free Sobota:Siłka Niedziela:Lajt pod ten cykl wybralem 1:kreatyna Vitalmax Creatin Mono 2:HI-TEC WHEY C-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-01-07 14:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W przerwy między seriami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie A6W. Czy między dwoma seriami można robić przerwę? Zrobienie dwóch serii pod rząd sprawia mi problem. JEdnak za ok.5-10 min już jest lepiej. Więc czy można robić przerwy? Ma to wpływ na postępy?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6660 Data: 2009-03-30 15:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dni przerwy od treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wiem ze jutro rowniez nie bede mogl "zrekompensowac" tego straconego dnia. Czy moze byc widoczny spadek miesni brzucha jesli nastepnt trening dokonam po lacznie 3 dniach przerwy? Dodam ze przy ilosci tkanki tluszczowej na poziomie okolo 12-13% i masie 72 kg spozywam okolo 110g bialka dziennie i okolo 2100 kcal + kreatyna. To jak z tymi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2020-05-31 03:23:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Stosowałem suplementację kreatyną - 5g przed i 5g po treningu oraz 5g w dzien nietreningowy. Pech chcial ze naciagnalem sciegno i na 2 tygodnie mam reke w gipsie. Do tej pory stosowalem kreatyne rowno 6 tygodni. I teraz pytanie - odstawic ja calkowicie czy przejsc na stala dawke 3g/dzien?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5970 Data: 2005-03-13 09:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w domu po skonczonym jobie probowalem sobie przeprowadzac jaksi trening domatora, ale wiecie sami jak to jest po kilkugodzinnej robocie, nic się człowiekowi nie chce... no wieć podczas tej przerwy zamierzam sobie kupic 4kilowego MAGNUMa 8000, aby może troszkę się zapaść.. może macie jakies porady, lub jakąć inną opcję niz Magnum 8k pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2007-05-19 10:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy między kreatynami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z różnymi kreatynkami i teraz mam pytanko Zamierzam wziąść w takiej kolejności: zwykły mono zaraz po cyklu przez 5 tyg. potem cell pumpa i na koniec Xpanda. i chodzi mi o przerwy jakie musze zastosować między poszczególnymi środkami ( chodzi mi aby były w miare jak najkrótsze)ale zarazem aby te środki dały jakiś efekt do tego cały czas [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2006-05-03 22:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko:staram się :) -węglowodany:staram się :) -tłuszcz:mało:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle-metka,prop,omka 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-09-15 11:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesiąc przerwy?stawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przez jakis czas trenowalem troche na worku i zaczely mocno bolec mnie stawy. OId 2 tygodni mam przerwe i kuruje sie glukozamina.Mysle nad kol;ejnymi dwoma tygodniami przerwy i zastanawiam sie czy nie dokupic hydrolizowanej zelatyny z MLO.W sumie nie czuje juz bolu w lokciach, dodam ze b olaly mnie tez kolana i rowniez tu nic nie czuje.Doradzcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2003-07-17 09:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo dobre latarki maja przewod laduje sie je podlaczajac do gniazdka i po naladowaniu swieca przez 12 h nie sa ciezkie bardzo dobrze swieca lekko blekitnym swiatlem tak jak zarowki xenonowe maja dwie zarowki halogenowe jedna swieci bardzo silnym swiatlem na daleka odleglosc a druga sie odslanie klapka i moze sluzyc jako lampka np.w namiocie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2003-06-12 23:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, 13 czerwca będę miał prostowaną przegrodę nosa( za małolata rozwaliłem nos) i się zastanawiam jak długą przerwę będę musiał zrobić od sparingów z powodu osłabionego nosa? Oczywiście, zapytam lekarza ale pewnie powie, że najlepiej wcale nie trenować %-) Trenuje MMA, piszę tutaj bo bardziej pod Uderzane pasuje. Na trening mam zamiar wrócić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2012-05-27 22:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)